waga 75

[...] 10 zł. X. PROGRAM ZAWODÓW: Proponowany program zawodów: 02.06.2006r. (piątek) godz. 20.00 - odprawa techniczna (Hala Sportowa) 03.06.2006r. (sobota) godz. 7.30 - 9.00 waga wszystkich zawodniczek godz. 9.30 start młodziczek godz. 9.00 - 9.30 waga zawodników godz. 11.00 start młodzików Dokładny program zawodów będzie ustalony na odprawie [...]

[...] owoców i warzyw :-).I chyba tyle…jeśli jakieś ubranie robiło się obcisłe to zwiększałam wysiłek fizyczny. Zawsze byłam aktywna fizycznie i w miarę sprawna. Przez lata moja waga utrzymywała się w okolicach 54 kilo +/- 2 i nie wymagało to wielkich zabiegów. Wszystko się zmieniło jakieś 4 lata temu, kiedy przeprowadziłam się do innego miasta, [...]

Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]

[...] (zwierzęce + roślinne) ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: W szczycie masy nie dość że szło 1,5g tłuszczy to do tego ponad 8g węgli na kg masy ciała, a waga stanęła na 72kg }:-( JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Poniżej PODAZ KALORII NA START: Tyle ile wyjdzie z makro ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g (zwierzęce + [...]

[...] zdjęcia kulturystów, strongmanów itp. a nie znalazłem żadnego sztangisty :D Więc podam trochę informacji o Szymonie Kołeckim. Data urodzenia: 12.10.1981r. Znak zodiaku: waga Miejsce urodzenia: Oława Miejsce zamieszkania: Ciechanów Narodowość: Polska Wzrost: 185 cm Waga: około 94 kg Wykształcenie: średnie Klub sportowy: "Górnik" Polkowice [...]

Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]

Witam wszystkich, mam na imię Piotr, pochodzę z okolic Mielca z woj. podkarpackiego. Aktualnie student stopnia drugiego z tytułem inż. nadanym na Politechnice Rzeszowskiej. Przygodę z siłownią prowadzę już bardzo długo, bodajże od końca 2009 r., wiele razy ją kalecząc lub przerywając. Nie osiągnąłem żadnych większych sukcesów w tym sporcie [...]

[...] kg/masy ciała, u mnie wychodzi więcej ale balem się o zbyt duże obcięcie kalorii i spowolnienie metabolizmu. Moje dane. Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Staż: prawie 2 lata Obecna waga: 88 kg Wzrost: 178 cm Poziom BF: Z wagi elektronicznej wychodziło coś kolo 28 Dieta: Śniadanie I. 1 całe jajko, 4 białka jaja, 2 kromki chleba wileńskiego Oskroba, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 59 - 60,5 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] się w żaden sposób. Przez pierwsze miesiące po prostu rzygałam jak kot i chudłam. Po porodzie miałam hektolitry mleka, piersi rozrosły mi się o kilka rozmiarów, waga spadała sama - w szczytowym momencie osiągnęła 55,5 kg. Niestety, gdy zeszłam do 2 karmień na dobę zaczęły się schody, a po zaprzestaniu karmienia zwyczajnie zaczęłam [...]

Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]

Witam, zaczynam dietę i rozpisałem sobie ją na dni właśnie. Mam 25 lat, waga 78kg, wzrost 188. DIETA: Poniedziałek: 7:30 100g ryżu brązowego 150g kuraka + sałatka (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 10:00-10:30 potrawka z kurczakiem 100g ryżu brązowego 150g kurczak + warzywa (pomidor, sałata, brokuły, ogórek) 13:00 120g Płatki owsiane + 200ml [...]

[...] ponadto odpowiednia dieta, bogata w białko i zdrowe tłuszcze pozwoliła uczynić pewne postępy. Sylwetka stała się bardziej zwarta, zaś muskulatura twardsza. Dane wyjściowe: - waga - 118 kg - klatka piersiowa - 140 cm - biceps - 50 cm - udo - 75 cm Dane końcowe po Cyklu I - waga - 122 kg - klatka piersiowa - 142 cm - biceps - 51 cm - udo - 76 cm [...]

Witam wszystkich ;) Na wstępie napiszę małą legendę abyście wiedzieli o co chodzi ;) * 1. Charakterystyka * 2. Walory fizyczne * 3. Cel * 4. Posiadany sprzęt * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem [...]

[...] Związek Kickboxingu, Centrum Sportów Walki Płock organizuje: Otwarte Mistrzostwa Polski MUAY THAI Juniorów i Seniorów. Termin: 03 - 05. Grudnia 2010 r. Zakwaterowanie i waga: Ośrodek Szkoleniowo - Wypoczynkowy „Mazowsze „ w Soczewce . Miejsce zawodów: Hala Sportowo - Widowiskowa w Płocku ul. Plac Celebry 1 Oficjalna strona zawodów: [...]

Witam niedawno wróciłem do gdy w siatkówkę po długiej 1 rocznej przerwie z powodu kontuzji kolana ... Dla tego ułożyłem swój własny plan treningowy na podstawię swoich doświadczeń jak i innych programów treningowych ... Kiedyś wysoko latałem jednak dręczący mnie ból w kolanach zmusił mnie do rocznej przerwy. Plan ten starałem ułożyć się w taki [...]

[...] silnej motywacji, aby tego trwać w niej powyżej 5 dni. Prowadzę dziennik w którym codziennie wpisuję swoją wagę, ilość % tłuszczu oraz mięśni, którą pokazuje moja łazienkowa waga. Wiem, że nikt nie zaleca ważenia się codziennie, jednak wyniki traktuje z dystansem i wpisuje je aby uzyskać krzywą moich efektów. Dość wstępu, problem który mnie [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, [...]

Witam W marcu ub. roku wrzucałam już post na temat mojego odżywiania, ale nie trzymałam się diety (jadłam nieregularnie, dużo stresów). Skutek jest taki, że przybyło mi od marca 2006 r. dodatkowo 6 kilo. Wzięłam się za siebie i od 1 stycznia stosuję dietę+ćwiczenia. Na wadze jest mniej o 1,2 kg. Bardzo prosiłabym o wypunktowanie, co jest ew. źle [...]

[...] jak pamiętam nie był on zbyt owocny }:-( http://www.sfd.pl/Zdobywamy_mase_na_powa%C5%BCnie_%3A_-t974775-s21.html Przechodząc do sedna: Imię: Jarek wiek: 25 wzrost: 170 cm waga: 67 kg !!! Od kilku dobrych lat moja waga utrzymywała się w graniach 75 kg. Rok temu postanowiłem zrzucić kilka kg z nadzieją, że zbuduję sylwetkę, która będzie mi się [...]